szia@sinkoangi.hu / +36 30 710 7629
Ne mások étrendjét másold. Rakd össze a sajátodat, ami tényleg működik.
Elég a „mit egyek holnap?” stresszből és a sablonos diétákból. Ebben az online tananyagban lépésről lépésre megtanulod, hogyan állíts össze saját, fenntartható étrendet úgy, hogy illeszkedjen a napjaidhoz — számolgatás és tiltólisták nélkül.
2,5 óra videó • letölthető munkafüzet • örökös hozzáférés + frissítések
Ne mások étrendjét másold. Rakd össze a sajátodat, ami tényleg működik.
Elég a „mit egyek holnap?” stresszből és a sablonos diétákból. Ebben az online tananyagban lépésről lépésre megtanulod, hogyan állíts össze saját, fenntartható étrendet úgy, hogy illeszkedjen a napjaidhoz — számolgatás és tiltólisták nélkül.
2,5 óra videó • letölthető munkafüzet • örökös hozzáférés + frissítések
🔥 Te is ebben az ördögi körben ragadtál?
❌ A tanácstalanság:
Munka után ott állsz a boltban… és csak nézed a polcokat: mit vegyek, ami nekem is jó, de a család is megeszi?
❌ A "mindent vagy semmit" elv:
Pár nap szigor → aztán elengeded → és jön a bűntudat.
❌ A pénzkidobás:
Megveszed a drága „jó alapanyagokat”… aztán a fele a kukában végzi, mert nincs terved, mit kezdj velük.
A gond legtöbbször nem az, hogy „nincs akaraterőd”.
Hanem az, hogy nincs egy működő módszered, ami a te napjaidhoz és szokásaidhoz igazodik.
A nagy kérdés:
Hogyan rakd össze a saját, személyre szabott étrendedet úgy, hogy ne mások előre megírt, ízetlen sablonjait kelljen követned?
Nem kész étrendet kapsz - hanem egy módszert, amivel bármikor összerakod a sajátodat.
Az Így rakd össze az étrended tanfolyam egy praktikus, lépésről lépésre haladó útmutató.
A cél: hogy értsd, mit miért csinálsz, és ne legyél kiszolgáltatva sablonoknak.
🎯 Ez nem egy sablon étrend - ez egy részletes tananyag a saját menüdhöz, hogy megértsd a hátterében lévő folyamatokat, és önállóan képes legyél összeállítani azt.
🔎 Így működik a gyakorlatban – lépésről lépésre
Ez a tanfolyam nem arról szól, hogy bármit, bármikor, bármilyen mennyiségben bele lehet illeszteni az étrendbe. És nem is arról, hogy „mindent szabad, csak okosan elnevezve”.
👉 Arról szól, hogy megtanulod, mi szolgálja valóban a testedet – és mi nem.
Ez egy tudatos, felelősségteljes szemlélet, amihez tanulás és odafigyelés kell. Cserébe viszont nem kell többé találgatnod.
1. Megérted az alapokat: mit miért eszel
Tisztán fogod látni, hogyan működik a tested táplálkozási szempontból.
Valódi alapelvekkel haladunk, nem riogatással.
A végére tudni fogod, mi az, ami gyakran beleférhet, és mi az, ami inkább ritkán.
2. Kialakítod a saját kereteidet, önfelmentés nélkül
Nem mások étrendjét másolod, hanem a saját célodhoz és életviteledhez igazítasz.
Nem arról van szó, hogy minden kedvenc étel “csak beillesztés kérdése”.
Arról van szó, hogy tudod, minek hol a helye, és mikor érdemes változtatni az összeállításon.
3. Összerakod az étrended tudatos döntésekkel
Megtanulod úgy összerakni az étkezéseidet, hogy támogassák a célodat, és hosszú távon is tarthatók legyenek.
Lesz benne rugalmasság, de nem lesz benne önbecsapás.
Azt is látni fogod, hogyan korrigálj, ha elcsúszol, és mikor kell visszalépni az alapokhoz.
💡 Miért fontos ezt előre tudnod?
Mert ez a tanfolyam nem neked való, ha:
⛔ azt keresed, ami mindent megenged,
⛔ nem szeretnél változtatni a szokásaidon,
⛔ vagy nem akarsz tanulni a tested működéséről.
Ez esetben az étrendtervezés szolgáltatásomra van szükséged, ahol én írom meg helyetted. Ide kattintva megtalálod, ha azt keresnéd.
Ez akkor fog működni, ha nyitott vagy arra,hogy tudatosabb, rendezettebb, egészségesebb kereteket alakíts ki.
Cserébe viszont:
✅ nem leszel többé kiszolgáltatva,
✅ nem kell újra és újra „elölről kezdened”,
✅ és nem egy étrendet kapsz, hanem egy használható gondolkodásmódot.
Mit kapsz pontosan az „Így rakd össze az étrended” tanfolyamban?
Ez a tanfolyam nem egy gyors „csináld így” lista. Egy átfogó, mégis érthető útmutató, ami végigvezet azon a gondolkodásmódon, amivel önállóan tudod felépíteni az étrendedet - nemcsak most, hanem később is.
Amit kapsz, az nem receptgyűjtemény.
👉 Hanem tudás + rendszer + gyakorlat.
🎥 Rövid, jól tagolt videós leckék
Nem ömlesztett elmélet. Rövid részek, hogy ne terheljen túl, bármikor meg tudj állni, és a saját tempódban haladj.
A videókban tisztázzuk az alapokat (energiaegyensúly, anyagcsere), és azt is, miért nem elég csak “kevesebbet enni”.
👉 Nem bemagolni kell, összeáll a kép.
🧠 Alapok, tiszta fejjel
Rendet teszünk a fogalmak között (fehérje, szénhidrát, zsír, rost, mikrotápanyagok, kalória, energiaszükséglet).
Nem azért, hogy számok rabja legyél, hanem hogy tudd, mire érdemes figyelni és mire nem.
👉 Ez az alap, ami nélkül nincs hosszú távon működő rendszer.
🎯 Célok és keretek, nem sablonból
Megtanulod felmérni, honnan indulsz, reális célt kitűzni, és a saját életviteledhez igazítani az egészet.
👉 Így nem másokhoz méred magad, és nem olyan irányba indulsz, ami eleve nem illik hozzád.
🧩 Gyakorlat: így áll össze a rendszer
Itt rakod össze a módszert: adagok, arányok, napi és heti építkezés, tudatos választás.
Szó lesz több megközelítésről is (számolós és egyszerűbb módszerek), és arról, neked melyik mikor működik.
👉 Nem kiskapukat keresünk, hanem működő megoldásokat.
🧘♀️ Rugalmasság, önbecsapás nélkül
Nem az a cél, hogy mindig tökéletes legyél. Az a cél, hogy tudd, mit csinálsz, ha változik a napod.
Megtanulod, hogyan korrigálj, mikor kell visszamenni az alapokhoz, és hogyan figyelj a tested jelzéseire szélsőségek nélkül.
👉 Ettől lesz fenntartható.
📒 Munkafüzet + mini kvízek szinte minden videó után
A munkafüzet végigvisz a feladatokon, segít a tervezésben, és abban, hogy a tanultakat tényleg használd.
És hogy ne csak “végignézd”: szinte minden videó után kapsz egy rövid kvízt. Tovább akkor mész, ha megvan, ha nem, kedvesen visszaküld a rendszer az előző részhez.
👉 Itt válik a tudás cselekvéssé. Tényleg. 😉
⏱️ Kb. 2,5 óra, örök hozzáférés
Több fejezet, rövid videók, online bármikor visszanézhető.
👉 A saját tempódban haladsz, amikor belefér az életedbe.
💬 Támogatás a tanfolyam után is
A kérdéseidet elküldheted egy űrlapon, és havonta egyszer a leggyakoribb kérdésekre egy külön videóban válaszolok.
👉 Nem maradsz egyedül, mégis megőrzöd az önállóságodat.
👉 Összefoglalva:
Ezzel a tanfolyammal nem nem kész étrendet kapsz,
hanem egy átlátható, tanulható rendszert,
amivel tudatosan össze tudod rakni a sajátodat.
📒 A munkafüzet - ahol az egész összeáll
Lehet videókat nézni. Lehet bólogatni.
És lehet úgy is végigmenni egy tanfolyamon, hogy valójában semmi nem változik.
Ezért ehhez a tanfolyamhoz nem csak videókat kapsz,
hanem egy részletesen kidolgozott munkafüzetet és aktív tanulási folyamatot is.
Itt válik a tudás valódi eredménnyé.
✍️ Nem „extra PDF”, hanem a tanfolyam gerince
A munkafüzet:
- végigkísér a teljes anyagon,
- segít rendszerezni, amit tanulsz,
- lépésről lépésre rávezet, hogy magadnak tudd összerakni az étrendedet.
Nem kész válaszokat kapsz, hanem kérdéseket, feladatokat és gondolkodási kereteket, amikből összeáll a kép.A cél nem másolás, hanem az, hogy önállóan tudd alkalmazni.
🧠 Aktív tanulás: nem lehet csak „továbbkattintani”
A tanfolyam szinte minden videója után van egy rövid kvíz, pár egyszerű kérdéssel.Nem vizsga, nem számonkérés, és nem az a cél, hogy “elbukj”.
A cél az, hogy ellenőrizd: tényleg érted-e, ami elhangzott.Ha bizonytalan vagy, a rendszer kedvesen visszairányít az előző részhez, hogy újranézd nyugodtabban.
Így nem lehet végigrohanni úgy, hogy közben nem áll össze a logika.És ezért fogod később tényleg használni is.
📊 A tanultak gyakorlati alkalmazása
A munkafüzetben:
- lefordítod a tanultakat a saját életedre,
- konkrét döntésekké alakítod,
- leírod, mit, miért és hogyan fogsz csinálni.
Ettől lesz egy saját rendszered, amihez később is vissza tudsz nyúlni.Ez a te térképed, nem sablon.
⏳ Nem egy napra szól, hanem hosszú távra
A munkafüzet nem egyszer használatos.Használhatod újratervezéshez, finomhangoláshoz, vagy amikor változik az élethelyzeted.
Sokan itt értik meg igazán: Nem új étrend kell újra és újra, hanem egy frissíthető gondolkodási rendszer.
🎁 Bónuszok, amelyek miatt most érdemes döntened
A tanfolyam önmagában is egy kész, használható rendszer.
A bónuszok azért járnak mellé, hogy könnyebb legyen elindulni, legyen kapaszkodód a gyakorlatban, és ne maradj egyedül a felmerülő kérdésekkel.
🎄 1. BÓNUSZ: Ünnepi túlélőcsomag
Értéke: 9 900 Ft
Az ünnepi időszak sokszor elviszi a fókuszt. Ez a bónusz abban segít, hogy ne essen szét minden, és utána ne bűntudattal, hanem tudatosan tudj visszaállni.
A csomag segít:
- reális kereteket tartani az ünnepi helyzetekben,
- elkerülni a “mindent vagy semmit” szélsőséget,
- visszatalálni a rendszeredhez önostorozás nélkül.
Ez nem “ünnepi diéta”, hanem egy szemlélet, amit más kibillent időszakban is használni fogsz.
💬 2. BÓNUSZ: Havi kérdezz - felelek videó
Értéke: 20 000 Ft
A kérdések gyakran akkor jönnek, amikor már csinálod.
Ezért kapsz havonta 1 kérdezz-felelek videót, ahol:
- összegyűjtöm a leggyakoribb kérdéseket,
- és videóban válaszolok rájuk.
Ez nem egyéni tanácsadás, hanem olyan támogatás, ami segít továbbmenni, miközben megőrzöd az önállóságodat.
🎯 Miért fontosak ezek a bónuszok?
Mert nem az a cél, hogy “megvedd és félretedd”, hanem hogy végigcsináld, és a saját életedben tudd használni.
A 2 bónusz összértéke 29 900 Ft, és most ajándékba járnak a tanfolyam mellé.
🔎 Kinek való ez a tanfolyam? (és kinek nem)
Nem mindenkinek szól – és ez így van rendjén. Szeretném, ha már most tisztán látnád, neked való-e.
✅ Neked való, ha…
👉 Röviden: ha nem “csodát” keresel, hanem érthető, használható tudást.
❌ Nem neked való, ha…
🔁 Ha kész megoldást szeretnél
Ha inkább egy személyre szabott, megírt étrendre van szükséged, akkor ez a tanfolyam helyett a külön szolgáltatásom való neked, ahol én állítom össze az étrendedet a céljaid és életviteled alapján.
👉 Személyre szabott étrendtervezés – részletek itt
(Fontos: külön szolgáltatás, nem része a tanfolyamnak.)
🎯 Miért írom ezt így le?
Mert nem az a cél, hogy mindenkinek eladjak valamit, hanem hogy azok csatlakozzanak, akiknek ez tényleg működni fog.
👉 Így lesz jó élmény neked - és így tudom én is felelősen képviselni.
Ki vagyok én, és miért ilyen ez a tanfolyam?
👋 Szia, Sinkó Angéla vagyok, az Egészség, konyhanyelven alapítója.
Ha itt vagy, valószínűleg te is érezted már azt, hogy túl sok az info, mégis nehéz belőle biztos döntéseket hozni.
Mindenki mond valamit, minden módszer „működik” valakinek… te meg csak szeretnéd végre érteni, mi miért történik a testedben, és mit érdemes ebből a saját életedre lefordítani.
Én ezért tanítok konyhanyelven. Nem divathullámok mentén, nem szélsőségekben, hanem úgy, hogy a hétköznapokban is tudd használni.
A célom nem az, hogy még több szabályt kapj - hanem hogy világos kép legyen a fejedben.
Amit tőlem kapsz (röviden):
1) Érthető magyarázatot (nem szakzsargont)
2) Rendszert a káosz helyett (mit miért csinálsz)
3) Gyakorlati nézőpontot, amit a saját élethelyzetedre tudsz húzni
És hogy miért vagyok ebben ennyire „maximalista”?
Mert én is átmentem azon, amikor az ember próbálkozik, mégis azt érzi, hogy „oké, de mihez nyúljak, ha változik az életem?”
Ebből lett a küldetésem: ne kelljen a sötétben tapogatóznod, hanem legyen egy használható gondolkodásmódod, amit később is elő tudsz venni.
Ha te sem kész megmondásra vágysz, hanem tisztább gondolkodásra, jó helyen jársz.
Menjünk végig rajta együtt - normálisan, emberi módon.
💰 Mit kapsz valójában és miért éri meg most dönteni?
A legtöbb ember nem azért bukik el az étkezésével, mert „nem elég elszánt”.
Hanem mert nincs rendszere, amihez vissza tud nyúlni.
Hetente új ötletek, új receptek, új szabályok.
Idő megy el tervezésre, próbálkozásra, újrakezdésre, mégis marad a bizonytalanság.
Ez a tanfolyam nem egy újabb „mit egyél” lista.
Hanem egy átlátható gondolkodási rendszer,
amit újra és újra használni tudsz, bármilyen élethelyzetben.
A csomag teljes értéke jóval magasabb, de a karácsonyi bevezető időszakban most kedvezményes áron érhető el.
👉 A tanfolyam ára most csak: 32. 900 Ft
Ha őszintén végiggondolod, akkor Te mit választanál?
Ez az összeg nagyjából egy családi mozizás vagy vacsora ára, egy tank üzemanyag, vagy egy kb. 3 hetes egyedi étrend költsége.
A különbség: itt nem pár hétre kapsz megoldást, hanem egy rendszert, amit bármikor elővehetsz és a céljaidhoz igazíthatsz.
Így rakd össze az étrended online tanfolyam csomag ár
Bevezető ár:
80 000 Ft
32 900 Ft
Egyszeri díj, azonnali hozzáférés
🛡️ Kockázat nélkül kipróbálhatod
30 napos, 100% pénzvisszafizetési garancia
Fontos nekem, hogy nyugodt szívvel dönts.
Ezért a tanfolyamra 30 napos pénzvisszafizetési garanciát adok.
Ha a vásárlástól számított 30 napon belül:
- végignézed a tananyagokat,
- kitöltöd a munkafüzetet,
- és utána őszintén azt érzed, hogy nem kaptál használható tudást ahhoz, hogy önállóan össze tudd rakni az étrendedet,
akkor írsz egy üzenetet, és visszafizetem a tanfolyam teljes árát.
Nincs apróbetű.
Egyetlen dolgot kérek: hogy tényleg végigcsináld, és kipróbáld, amit ad.
Ha így sem érzed hasznosnak, kérdés nélkül visszakapod a pénzed.
Ez a garancia azért van, hogy kockázat nélkül dönthess.
30 napod van kipróbálni – ha nem neked való, visszajár az ár.
Kíváncsi vagy milyen?
Ne zsákbamacskát vegyél - nézz bele!
Fontos számomra, hogy tudd, mire vállalkozol.
Készítettem egy rövid, 2,5 perces összevágást a tanfolyam videóiból, hogy lásd a stílusomat és a bele tudj lesni, mielőtt hozzáférésed lesz.
Így fogunk együtt tanulni a képernyőn keresztül:
[Gyakran Ismételt Kérdések]
Kérdések, amik felmerülhetnek benned a tanfolyammal kapcsolatban
Nem.
Ez a tanfolyam nem kész étrendet, hanem egy gondolkodási rendszert és módszert ad. Megtanulod, hogyan állítsd össze a saját étrendedet az alapelvek megértésével, nem pedig előre megírt menük követésével. (A tanfolyamban lesz egyébként egy minta étrend is, amit együtt készítünk el.)
Ha kifejezetten személyre szabott, kész étrendet szeretnél, arra külön szolgáltatás áll rendelkezésre, ez a tanfolyam viszont az önállóságot tanítja meg.
Az étrendtervezés szolgáltatásomat itt találod meg.
Nem.
A tanfolyam kifejezetten laikusoknak készült, mindent érthetően, lépésről lépésre magyaráz. Nem használsz bonyolult képleteket, és nincs szükség korábbi táplálkozási ismeretekre.
A teljes videós tananyag körülbelül 2,5 óra, több rövid részre bontva.
Nem kell egyben végignézned, a tanfolyamot a saját tempódban végezheted el.
A későbbiekben bővíthetem a tanfolyamot, és ezekhez a frissítésekhez szintén hozzáférsz majd.
A vásárlással korlátlan, időbeli lejárat nélküli hozzáférést kapsz.
Bármikor visszatérhetsz egy-egy részhez, ha újra szükséged van rá.
A kvízek célja az, hogy ne csak végignézd, hanem valóban megértsd az anyagot.
Szinte minden videó után néhány rövid kérdés segít ellenőrizni a megértést. Ha egy kérdésre nem sikerül jól válaszolni, visszairányít a tananyaghoz, így biztos lehetsz benne, hogy a tudás valóban rögzül.
A munkafüzet abban segít, hogy ne csak információt kapj, hanem alkalmazd is azt.
Ezen kívűl segít végiggondolni a saját helyzetedet, céljaidat, és konkrét lépésekre bontani az étrendtervezést. Ettől lesz a tanfolyam gyakorlati, nem csak elméleti.
A tanfolyam résztvevőiként űrlapon keresztül felteheted a kérdéseidet, és havonta egyszer ezekből készül egy összefoglaló kérdezz-felelek videó, ahol a leggyakoribb témákat részletesen átbeszélem.
A tanfolyam oktatási célú, egészséges felnőttek számára készült.
Segít megérteni az alapelveket és azt is, hogy mikor érdemes szakemberhez fordulni, de nem helyettesít orvosi vagy dietetikai konzultációt.
Igen.
A tananyag mobilon, tableten és számítógépen is kényelmesen elérhető, nincs szükség külön program telepítésére.
Ezért van a 30 napos pénzvisszafizetési garancia.
Ha végignézted a tananyagokat, kitöltötted a munkafüzetet, és úgy érzed, hogy nem kaptál használható tudást, írsz egy üzenetet, és visszakapod a tanfolyam árát.
📌 Most már tudod, miről szól ez a tanfolyam
Nem kész étrendet kapsz.
Nem sablonokat.
Nem gyors megoldásokat.
Hanem egy érthető rendszert, amivel megtanulod, hogyan rakd össze a saját étrendedet úgy, hogy:
- hozzád illeszkedjen,
- beleférjen az életedbe,
- és hosszú távon is tartható legyen.
Ha eleged van a tippelgetésből,
ha nem másokra akarsz hagyatkozni,
és szeretnéd végre érteni, mit miért csinálsz az étkezésedben,
akkor ez a tanfolyam neked szól.
Ha viszont most nem lépsz, minden marad a régiben:
ugyanazok a kérdések, ugyanaz a bizonytalanság, ugyanaz az újrakezdés.
A döntés a tiéd. A lehetőség most adott. 👇
⚠️ Fontos egészségügyi figyelmeztetés
Ez a tanfolyam és a benne található információk kizárólag oktatási és tájékoztató céllal készültek, egészséges felnőttek számára, az általános egészségmegőrzés és életmódváltás támogatására. Az anyag nem minősül orvosi tanácsadásnak, diagnózisnak vagy kezelésnek, és nem helyettesíti a szakképzett orvossal vagy dietetikussal történő konzultációt. Ha bármilyen krónikus betegségben szenvedsz, gyógyszert szedsz, várandós vagy, illetve étkezési zavar gyanúja áll fenn, az étrended megváltoztatása előtt mindenképpen konzultálj a kezelőorvosoddal! A tanfolyam alkalmazása saját felelősségre történik.