Tartós Fogyás Tanfolyam
Fizetős kurzus
None
Tagoknak
107 Lecke
0% Nincs elkezdve
Készen állsz? Kezdjünk bele!
Tartós Fogyás Tanfolyam
0. lépés: hogyan működik a tanfolyam felülete?
1 Lecke
Fizetős kurzus
1. hét - Felkészülés - A fenntartható változás alapjai
5 Fejezet
Reális célok kitűzése
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Testösszetétel mérése
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
A "jojó-effektus" biológiája
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Az életmódváltás fenntarthatósága
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Gyulladások és felszívódás
1 Lecke
Fizetős kurzus
2. hét - Metabolizmus beindítása - A szervezet "kézifékének" kiengedése
3 Fejezet
Anyagcsere szerepe a fogyásban
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Gyulladáscsökkentés
3 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Felszívódási zavarok
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
3. hét: Intermittent Fasting – Az időszakos böjt megértése és alkalmazása
7 Fejezet
1. nap: Az IF alapjai
2 Lecke
Fizetős kurzus
2. nap: Az IF típusai
2 Lecke
Fizetős kurzus
3. nap: Az éhség kezelése
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
4. nap: Étkezés böjt után
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
5. nap: Gyakori hibák
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
6. nap: Az IF hosszútávú alkalmazása
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
7. nap: Összefoglalás
2 Lecke
Fizetős kurzus
4. hét: Mozgás - A leghatékonyabb fogyasztó edzések
2 Fejezet
Edzések
5 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Hétköznapi aktivitás
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
5. hét: Hormonális egyensúly – A kortizol és az inzulin kiegyensúlyozása
2 Fejezet
Kortizol és inzulin
5 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Hormonális egyensúly támogatása
2 Lecke
6. hét: Táplálkozási alapok
3 Fejezet
Mi kerül a tányérra?
4 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Étkezési időzítés
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Edzés körüli étkezés
1 Lecke
Fizetős kurzus
7. hét: Éhség és jóllakottság
2 Fejezet
Tudatos étkezési stratágiák
5 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Érzelmi evés
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
8. hét: A bélflóra szerepe a fogyásban
3 Fejezet
Támogasd a "második agyad"
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Tápláld a jó baktériumokat
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Gyulladáscsökkentés
3 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
9. hét: Mikrotápanyagok és szuperételek
4 Fejezet
Tápláld a szervezetedet hatékonyan
2 Lecke
Szuperételek
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Antioxidánsok
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Pótlás és étrend-kiegészítés
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
10. hét: Mentális akadályok
2 Fejezet
Önmagad megerősítése
6 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Mire jók a célok?
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
11. hét: Az elért eredmények fenntartása
3 Fejezet
Szokásrendszer kialakítása
4 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Visszaesések
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Eredmények ünneplése
2 Lecke
Fizetős kurzus
12. hét: A visszaesések kezelése
3 Fejezet
Hogyan maradj tartósan a helyes úton?
4 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Rugalmasság az életmódban
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Újratervezés és motiváció
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
12+1 hét: Ünneplés, összegzés és a jövő megtervezése
3 Fejezet
Vessünk számot!
4 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Jövő megtervezése
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Búcsú
2 Lecke
Fizetős kurzus
Fizetős kurzus
Kérdezz - Felelek élő adások
1 Lecke
Fizetős kurzus
Kövess itt is:
A készítő
Sinkó Angéla
No Author Description